Znany dietetyk Michał Wrzosek ocenił popularne kawy dostępne w dyskontach, takich jak Biedronka. W swojej analizie zwraca uwagę, że wiele z tych kaw zawiera dużo cukru i tłuszczu, a mało kofeiny. Dlatego odradza ich kupowanie, szczególnie tych marek, które mają w składzie głównie cukier. Zamiast tego dietetyk poleca sięganie po kawy zbożowe lub kawy smakowe, które nie zawierają szkodliwych substancji.
Wysoka zawartość cukru w kawach z Biedronki
Dietetyk Michał Wrzosek przeanalizował skład popularnych kaw dostępnych w dyskontach, takich jak Biedronka. Zwraca uwagę, że wiele z tych produktów zawiera bardzo dużo cukru, przy stosunkowo niewielkiej ilości samej kawy.
Jako przykład podaje m.in. cappuccino marki Cafe d'Or, gdzie cukier stanowi aż 50% całego produktu. Tylko 10% tej mieszanki to faktyczna zawartość kawy. Podobnie w kawie rozpuszczalnej 2w1 marki Nescafe - tu również dominuje cukier, a także tłuszcze.
Tego typu kawy z dużą zawartością cukru i niewielką ilością kofeiny dietetyk stanowczo odradza. Według niego nie warto wydawać pieniędzy na takie produkty, ponieważ ich wartość odżywcza i smakowa jest niska.
Które kawy z Biedronki radzi kupować dietetyk?
Jako lepszą alternatywę Wrzosek poleca kawę aromatyzowaną również marki Cafe d'Or. W przeciwieństwie do wysokosłodzonego cappuccino, w tym produkcie znajdziemy tylko naturalny aromat i samą kawę. Dzięki temu wartości odżywcze i smakowe są zdecydowanie wyższe.
Dietetyk zachęca również do wypróbowania kawy zbożowej, np. "Caro Original" od Nestle. To opcja dla osób niepijących kawy, ponieważ jest bezkofeinowa. Jednak zawiera gluten, więc powinny jej unikać osoby z celiakią.
Jakie kawy wybrać zgodnie z zaleceniami dietetyka?
W swojej opinii dietetyk Michał Wrzosek podkreśla pozytywne działanie kawy. Regularne picie odpowiednich ilości kawy może poprawić koncentrację, dodać energii, a także dostarczyć organizmowi antyoksydantów.
Jednak bardzo ważny jest wybór odpowiedniego produktu. Należy zwracać uwagę na skład - kawa nie powinna zawierać dużych ilości cukru czy niezdrowych tłuszczów. Lepiej wybierać kawy z dodatkiem naturalnych aromatów lub bez dodatków.
Które rodzaje kaw poleca dietetyk?
- Kawa ziarnista parzona w ekspresie przelewowym lub ciśnieniowym
- Kawa rozpuszczalna bez dodatku cukru i tłuszczów
- Kawa z naturalnymi aromatami
Te rodzaje kaw gwarantują wysoką zawartość kofeiny i innych substancji odżywczych przy braku zbędnych, szkodliwych dodatków.
Czytaj więcej: Niezwykłe triki odchudzające: 5 nie do wiary działających metod
Ile filiżanek kawy dziennie zaleca dietetyk?
Mimo wielu zalet, kawa nie jest korzystna dla każdego - zwłaszcza w nadmiernych ilościach. Według badań picie 4 filiżanek dziennie może powodować objawy nerwowości, lęku a nawet ataki paniki.
Jest to związane z działaniem kofeiny, która dodatkowo drażni żołądek, zwiększa wydzielanie kwasu i prowadzi do zgagi. Dlatego osoby z problemami trawiennymi powinny pić mniej kawy.
Najlepiej ograniczyć spożycie do 2-3 filiżanek dziennie. Taka ilość dostarczy korzyści, energii i koncentracji bez negatywnych skutków - radzi dietetyk.
Dodatki do kawy a kaloryczność - uwaga dietetyka
Oprócz składu samej kawy, trzeba zwrócić uwagę także na dodatki. Powszechne dodawanie cukru, mleka, bita śmietana czy syropy smakowe znacząco zwiększają kaloryczność.
| Rodzaj kawy | Kalorie |
| Czarna kawa | 2 kcal |
| Kawa z mlekiem 2% | 57 kcal |
| Duże cappucino | 150 kcal |
| Mokka z bitą śmietaną | 312 kcal |
Dlatego dietetyk Michał Wrzosek radzi wybierać kawę bez zbędnych dodatków kalorycznych składników lub ograniczać ich ilość. Pomoże to kontrolować wagę i uniknąć przybierania na wadze.
Podsumowanie
W artykule przedstawiono ocenę popularnych kaw dostępnych w dyskontach, takich jak Biedronka, dokonaną przez dietetyka Michała Wrzoska. Zwraca on uwagę, że wiele z tych kaw zawiera duże ilości cukru i tłuszczów przy niewielkiej zawartości samej kawy. Dlatego odradza ich zakup, polecając zamiast tego sięganie po kawy smakowe bez dodatku cukru lub kawy zbożowe.
Ponadto dietetyk przypomina o pozytywnym wpływie umiarkowanego picia kawy, podkreślając jednak by zwracać uwagę na skład i kaloryczność. Radzi ograniczyć spożycie do 2-3 filiżanek dziennie oraz wybierać kawę bez zbędnych, wysokokalorycznych dodatków.
Tagi
Udostępnij
